אימון אישי ליציאה מלחץ, חרדה ופחד

טיפים ליציאה מלחצים, חרדות ופחדים

יצירת בהירות לגבי החרדה והפחד - צעד ראשון לקראת היציאה מהחרדה והפחד.

הרגישות שעושה אותך כל-כך פגיע מעניקה לך את היכולת להכיר את עצמך להצטיין ולהגיע לגדולות.

פחד גורר פחד

מחשבה (פרשנות של מציאות) גוררת הלך רוח (רגש) גוררת תגובות פיזיולוגיות (התנהגותי)

כאשר אנחנו עוברים חוויה מטרידה אנחנו בטוחים שכולם רואים, שומעים, את הדברים שאנחנו עושים במציאות. חשוב לדעת שזו אינה המציאות. כל אדם מרוכז בחייו שלו, כמו שאנחנו מרוכזים בחיינו שלנו.

החיים יקרים מכדי לבזבז אותם על תסריטי אימה, פחדים וחרדות

חיזוי הדברים מראש ( מה יהיה מה יקרה מה אם יקרה ...) תמיד יותר גרוע מהאירוע עצמו במציאות.

דרך חשיבה מופרזת ושלילית היא שגורמת למרבית החרדות. סוג זה של חשיבה יוצר במערכת תגובה ביוכימית שגורמת להיווצרות החרדה .

אנחנו לא קורבנות חרדה אלא, מי שמניע את מעגל הפחד, אנחנו יכולים לשלוט בשינוי !!!

אנחנו לפעמים לא יכולים לשנות את הסביבה, אנחנו כן יכולים לשנות את התפיסה שלנו לגבי הסביבה.

אחד הדברים הבודדים שיש לנו עליהם שליטה בחיים מלאי שינויים, הן המחשבות שלנו, הדרך שבה אנו רואים את העולם. עובדה זו יוצרת לך מציאות שבה אתה שולט בעולם!!!!!!!

להיות בשליטה זו היכולת להחליט כיצד דברים משפיעים עלי. כאשר אנחנו מגיעים ליכולת לשלוט ברגשות שלנו ובמחשבות שלנו אזי אנחנו שולטים בחיינו.

הסיבה ללחץ או חרדה או פוביה וכו', היא הדרך בה אנחנו חושבים ובה אנחנו מפרשים את העולם.

שום דבר לא גרוע כמו שציפית שיהיה. הציפייה לכשעצמה היא החלק הגרוע ביותר.

כמו שהמחשבה מכניסה אותנו לחרדה, כך המחשבה יכולה להוציא אותנו ממנה.

כאשר אתה נוגע בשאיפה לשלמות כאשר אתה תחת האוטומט של לא טוב מספיק, לעולם לא תחוש בשביעות רצון.

אנחנו בוחרים להיות מודאגים באותה מידה אפשר לבחור לא להיות מודאגים, אנחנו יכולים להגיב אחרת.

אין כשלון – החיים הם תהליך של למידה בלתי פוסקת, השגיאות הן חלק טבעי בתהליך, כל טעות וכשלון = משוב להצלחה הבאה.

משמעות הביקורת היא לשים את עצמך בקו האש. אם תוציא את עצמך מהמקום הביקורתי, אתה יכול להסתכל על הדברים מזווית אחרת. אתה פחות מעורב רגשית ומתבונן מהצד פשוט כדי ללמוד.

אושר לא בא "יום אחד כש..." אלא מתוך עצמך. עכשיו ממש ממש עכשיו בכל מקום ובכל מצב זו הבחירה שלך !!!

אתה פוחד מאיבוד שליטה, אבל אתה רוצה להישאר בשליטה, השאר בזמן הווה במקום לחשוב על העתיד.

העבר הוא תמונת זיכרון של פרשנות שהייתה, העבר יכול להשפיע עליך רק אם תרשה לזה לקרות.

אחריות=היכולת להגיב בשליטה ורגיעה. נטילת אחריות היא הצעד הראשון לשקט ושלווה.

הדרך לשלוט על העולם מסביב מגיעה מהשליטה בעצמי במחשבותיי, רגשותיי ותגובותיי.

"מהי משמעותה של חירות אם לא לחיות כפי שהיינו רוצים" (אפיקטטוס]

1. מלחץ - לשליטה והצלחה בחיים

2. כיצד להשתחרר מלחץ, מתח וחרדה?

3. הורמונים הקשורים במתח:

4. השפעת המתח הנפשי על הגוף

5. שישה צעדים לשחרור ממתח

6. חרדות ופחדים הצד הרגשי

7. התקפי חרדה

8. התקפי חרדה אצל ילדים

9. פחדים

10. כמה מילים על דיכאון

11. חרדה פחדים דיכאון - סיכום

חרדות

התחושה היא של מועקה לא נעימה, תחושה עמומה של סכנה ומתח שבמקרים
רבים מלווים אותה תסמינים שונים.

[עוד...]

צור קשר

דיכאון

דיכאון, מאופיין בתסמינים שונים המכבידים על מהלך החיים, כגון: עצבות, ייאוש, חילופי מצב רוח קיצוניים, הסתגרות חברתית, אדישות, תחושת חוסר אונים, הפרעות אכילה, הפרעות שינה, עייפות וחולשה, בקורת ושנאה עצמית, מחשבות אובדניות ועוד אנשים מדוכאים חווים רגשות שליליים לרוב, בין אם בתחושתם כלפי עצמם (מרגישים שאינם בני אדם בעלי ערך) ובין אם

[עוד...]

צור קשר